全職麻麻這兩年，陪娃帶娃總是低著頭，好不容易寶寶睡了有自己時間了忍不住低頭玩手機，結果我天天脖子痛的厲害，去醫(yī)院診斷為頸椎反弓，正常頸椎的生理曲度應該是向前彎曲，如果長期不良姿勢會導致曲度變直然后是反弓，我當時覺得很嚴重問醫(yī)生咋辦。醫(yī)生淡淡的說：沒有辦法現(xiàn)在大家頸椎強直的，反弓的太多了，最普遍和嚴重的原因就是長期的低頭玩手機。

至于怎么修復？

生理曲度的改變醫(yī)生們也沒有辦法，不可能做手術吧，一般會建議你做康復治療，就是經常去醫(yī)院做頸部牽引之類得長期堅持不然效果不大，那么到底怎么才能改變回正常的生理曲度呢？

日常生活習慣和姿態(tài)改變：

寶寶（寶媽）們真的不要總是低頭玩手機了，如果和我一樣哪怕是工作需要，那就買個手機支架吧。

還有一點很重要，很多寶寶忙于馬甲線，但是和我一樣頸椎不好滴不要卷腹和仰臥起做哦，頸椎沒問題的寶寶做這兩個動作時可以把手輕輕放耳朵兩側，或者握拳抵住下巴。

多做康復性運動和動作：游泳，羽毛球之類，經常頸部筋膜放松拉伸，修復動作小燕之類

一些康復儀器：

矯正牽引器我家兩種：

一種佩戴在頸部，通過內部充氣調節(jié)頸部曲度，不限制你姿勢隨時都可以做牽引，每天堅持真的效果不錯每次摘下來感覺頸部都會有些改善，缺點就是帶上頭部旋轉不方便而且有點丑哈哈，另一種就是躺著時候用的牽引器有加熱功能，舒服但是限制姿勢牽引時間有所限制。

按摩器:生理曲度的改變造成頸部肌肉連帶著肩部肌肉都很緊張，所以按摩器對筋膜放松會緩解肌肉酸痛，我用的這個周天律動頸部按摩器和肩部錘打的真的配合起來超級舒服，頸肩都可以按壓到哦